Kevät on saanut mut kaivamaan polkupyörän liiteristä, kunnostamaan ja putsaamaan sen haravan heiluttamisen ohella, satula on vaihdettu, enään jarrupalojen asennus ja voin hurautella menemään. Tavoitteena olisi kesän aikana polkea pyörällä anoppilaan (25km).

Olen jatkanut edelleen 1300-1400kcal syömistä, mutta paino ei vaan pudonnut; meinasin jo mennä into, mutta lääkärin kanssa juttelin asiasta ja sain lähetteet kilpirauhaskokeisiin. Tulokset oli viitearvoissa ja syylliseksi painon junnaamiseen epäiltiin mielialalääkitystä, vaihdettiin sen ottaminen aamusta iltaan ja kas - paino alkoi putoamaan!!!

Tänään aamulla oli puntarissa 70.4kg, eli miinusta neljässä päivässä kilon verran!!! Tästä saavutuksesta kävin ostamassa (halppis) jumppakepin kuminauhoilla, jonka vastus sai jopa miehen yllättymään.

Tällä linjalla on hyvä jatkaa.

FOOD +1571kcal
Exercise -244kcal
-------------------------
NET 1327kcal 

---

Maanantai 01.04.2013
Jos eilinen meinas mennä överiks niin tää päivä meni ainakin... ...kiitos anopin ruokapöydän ja niiden herrrrkullisten karjalanpiirakoiden.
Kulutin sentään Wii Fitillä kertyneet kalorit alle 2000kalorin - aika niukasti tosin.

FOOD +2076kcal
Exercise -130kcal
-------------------------
NET 1946kcal

Reiden ympärys on muuten 49cm :)

---

Tiitai 02.04.2013 ja takaisin ruotuun. Kävelemään tekisi mieli, mutta en uskalla lähteä menkkojen takia - aiheuttaa semmoisia mahakramppeja että mä saattaisin menettää tajuni tuonne matkalle.

WiiFitillä ja kyykyt tuli kyllä tehtyä.

FOOD +1531kcal
Exercise -226kcal
-------------------------
NET 1305kcal

Olen hieman pettynyt. Tajusin että tuo Runtasticin ohjelma laskee kulutetut kalorit matkan mukaan, ei sykkeen mukaan. No vedetään tää kunnolla nyt sitten "välineurheiluksi" ja ladataan ipadiin vielä kalorinkulutuslaskin sykkeen mukaan.

Huooh... No nyt pitäisi olla ohjelmat kunnossa ja saan täydellisen seurannan tehtyä :D

Niin - ja Runtastic vastaanotin ja sykevyö on nyt pakattu ja valmiina takaisin lähetettäväksi.
Olin lähdössä lenkille, tein sitä lähtöä tunnin kun ei vaan yhdistä niin ei yhdistä. Kaivoin vanhan Topcomin ja sain sykkeet ylös ongelmitta.

Mietin toimiskohan Polarin Wearlink Bluetooth vyö yhtään paremmin?

Syke AVG 150bpm ja Max 180bpm. 3,47km 42minuutissa.
Keskimääräinen vauhti oli 4,92km/h

FOOD +1717kcal
Exercise -472kcal
-------------------------
NET 1245kcal 

Kuitenkin tuolle Herra Pelättimelle tuli menoa kaupunkiin niin jäi Rouvan lenkki tekemättä.
Huomenna sitten siis :D

Kyykyt tehty ja ohjelma päivitetty Pro-versioon, 9 päivän ohjelman (taso 1) lisäksi tuli monta tasoa lisää joissa settien koot kasvaa jatkuvasti muistaakseni 150 kyykkyyn/pv asti, nyt mennään 22kyykyssä - ne muuten tekee alta minuutissa, joten ajan puutetta en voi ainakaan syyttää jos jää tekemättä.

Tänään pysyin yllättävän hienosti alle 1300kalorin, mutta kuitenkin yli 1200kalorin.
Joskus aikanaan sain kroppani tilttiin syömällä 700kcal/päivä ja siitä maksan edelleen mahani toiminnalla. Painavimmillani olen kuitenkin painanut 82kg - mutta silloin olin viimisilläni raskaana - raskauksien jälkeen mulla on aina tippunut paino 20kg puolessa vuodessa. En ymmärrä miksi olen nyt päästänyt sen taas nousemaan imetyksen lopettamisen jälkeen.

FOOD +1267kcal
Exercise -0kcal
-------------------------
NET 1267kcal 

"If every day were like today...   You'd weigh 68.4 kg in 5 weeks" (My fitness Pal)

Tunnin lenkki piristi mielialaa kummasti ja nyt taas peilistäkin katsoo kauniimpi freessi ihminen.
Eihän mun tunnissa kulkemat matkat päätä huimaa, mutta tästä on suunta ylöspäin.

Kyykkyjä 19kpl, huomenna "vapaa päivä".
3,17km kävelyä, keskimäärin 4,48km/h. Keskisyke 143bpm ja maximi 181bpm

Ainiin! Paino on pudonnut melkein kilolla!!!

Mä oon nyt vähän pettyny tohon runtasticiin, laitoin sinne palautettakin, pätkäsee nimittäin sykemittauksen heti kun laitan kuulokkeet kiinni tai hipaisen vastaanotinta - miten sitä voisi siis taskussa pitää?

Aijuu, piikki nopeudessa heti alkuun... ...mistä lie napannut - mutta en kai mä oo kuitenkaan kulkenut n.75km/h vauhtia. Oletan että ohi ajaneen auton signaalin nappas.

FOOD +1709kcal
Exercise -422kcal
-------------------------
NET 1287kcal 

Nyt mun oranssi lenkkeilykaverini on täydellinen.

Sokerin olen vaihtanut steviaan, mutta rasvatonta maitoa mä en vaan opi kupissani sietämään. Aamukahvi on kuitenkin saatava ja esimerkkinä lapsille on ruuan kanssa juotava maitoa.

Nyt jalat helpottaneet niin että voin jo paremmin kyykkyjä tehdä - uskalsin jo ottaa seuraavan sarjan käyttöön, aloitan nyt kevyemmin ja etenen ohjelman mukaan.

WiiFit+ pelit on mahdottoman hyviä lämmittelyyn ja pienten kalorimäärien pudottamiseen.
Mun tulee eniten pelattua;
HulaHoop (tässä lajissa olen voittanut netissä järjestetyn kilpailunkin)
Rythm Boxing
Step
Run,
Rythm kung-Fu
BigTopJuggling
 

FOOD +1270kcal
Exercise -0kcal
-------------------------
NET 1270kcal 

Niin sanoi runtastic squats eilen viimeisen tekemäni setin jälkeen.
Mutta tuo on niin kivaa että olihan se lisää kyykkyjä tänään tehtävä yhden ohjelman sarjan verran, vaikka jalkoihin sattuu niin että istumaan meneminenkin on vaikeaa.

Kävelemään en päässyt (tilasin muuten tänään sen sykevyön ja vastaanottimen puhelimeen), mutta kaivoin fitness hulavanteen 5min + 5min pyörittelin (5min/suunta).

Ja lasten pyynnöstä tietenkin WiiFitillä puolisen tuntia :D

Aamupäivä pyörittiin kaupungilla - tulihan siellä nyt vähän käveltyä, mutta ei niin merkittävästi että  sitä merkkaisin mihinkään. Vettä sain kuitenkin juotua kaiken mitä kannuun aamulla laitoin :D

Miksi - oi miksi kaupasta tarttui mukaan pussillinen pakaste karjalanpiirakoita - niitä herkuimpia tietenkin? NYT palaan ruotuun!!!

FOOD +2071kcal
Exercise -123kcal
-------------------------
NET 1948kcal 

Aamulla herättyä otin lapsen kanssa kyykyt testiin (runtastic squats), päivällä hieman lisää ja voi hyvänen aika mulla on reidet kipeät.
Tänään tein ohjelman ehdottamaa kevyttä sarjaa (yht.12kyykkyä tauotettuna) jopati 5 kertaa, päivittäin tuo taso vaikeutuu, 9.päivänä taitaa olla 20 kyykkyä ilman taukoja. 

Mun taakkani on liian hyvät ruuat, ruuassa pitää olla makua, maistoin taannoin nutriletin pastacarbonaraa ja sen söi sitten kuitenkin mies.
Netistä joskus kaivettu kanapata on herkkua ja vaikka siihen tuleekin koskenlaskijaa niin siinä ei kaikkiaankaan ole kuin 1082kcal ja siitä riittää 5 annokseen. Tuota voisinkin tehdä pakastimeen pizzapäivien varalle.

Huomasin ilokseni että vyötäröni on kaventunut sentillä - tosin edellinen mittaus on ollut tammikuussa.

Veden juonti jäi 3dl:stä vajaaksi, ei vaan illalla viitsiny puoltalitraa kitata yötä vasten, ja jostain syystä tuo my fitness pal ei näytä noiden kyykkyjen kaloreita vaikka ne sinne kirjasinkin.

FOOD +1270kcal
Exercise -0kcal
-------------------------
NET 1270kcal 

23. päivä meni miten meni, lauantaisin lähes aina kalorit lipsahtaa koska silloin yleensä ollaan anopin pöydässä eikä siellä sovi raakata vaan se on syötävä mitä pöydässä on. Nyt jäin vielä niukin naukin plussalle, mutta yhden huurteisen vodkamixin avasin ja se olikin sitten siinä

Kävin kuitenkin seuraavalle päivälle keräämässä pajunkissat metsätieltä jossa on paljon ylämäkiä ja alamäkiä. Kuvassa siis näkyy nuo keräämisen takia pysähtymisetkin.

FOOD +1505kcal
Exercise -110kcal
-------------------------
NET 1395kcal 
 

Ja mitä tapahtui sunnuntaina? Mies toi kaupasta pizza-aineet ja muuta ei ole tarjolla. Jauhelihaa, tonnikalaa, pekonia, mozzarella juustoa ja juustoraastetta - pellillisessä pizzaa on lähes 4000kcal o.O Ja neljännes siitä muodostuu tuosta ällörasvaisesta jauhelihasta - se on saatava seuraavaksi kerraksi pois siitä.

Aamulla käytiin virpomassa ystäviä ja tietysti kahvia juotiin, karkkia syötiin ja tiedossa oli vielä tuo rasvapizza jonka tiesin lähes kokonaan itse "joutuvani" syömään (minä ja lapset jaetaan yksi pellillinen, miehelle on oma pellillinen tulista pizzaa), joten ilmoitin miehelle jääväni matkalle ja käveleväni kotiin - miehen mukaan matkaa tulisi max 3km, se passasi näin aluksi.
Mulla ei ollut puhelinta mukana joten mitään muuta faktaa ole matkasta kuin kesto 57minuuttia  muutamalla tauolla ja matka koneelle syötettynä 4,19km (no kostona miehelle mulla oli mukana ne ainoat kotiavaimet), niin ja kommenttikentässä teksti "kuka prkle on keksiny et löydäänpä tähän tielle 6 ylämäkee ja YKSI alamäki (no joo asutaan 230m merenpinnan yläpuolella)".

Miten tylsää onkaan kävellä hiljaisuudessa, nyt seuraavalle kerralle on asia korjattu ja puhelimeen haettu radiokanavat kohdalleen, kun vaan muistaisin pitää kuulokkeet mukana.

Illalla vielä lasten pyynnöstä pelattiin Wii Fit+ peliä ja siinä sain puolessa tunnissa jokusen kalorin kulutettua mutta miinukselle silti jäin (tavoite kalorimäärä vuorokaudelle on mulla 1200kcal)

FOOD +2460kcal
Exercise -408kcal
-------------------------
NET 2052kcal

ps.latasin ipadiin vielä runtastic squats ohjelman huomista ajatellen.